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      看這里啦!夏秋季節交替,養生請記住以下三點!

      作者:admin 發布日期: 2019-08-22 二維碼分享
       隨著立秋節氣的到來,意味著三伏天已經離開我們了。我們已經感覺到氣溫沒有之前那么炎熱,但是現在晝夜溫差比較大,現在正值季節交替,也是感冒的高發季節,朋友們一定要及時增減衣物,謹防生病。對于愛好養生的朋友們來說,秋季養生也要根據時節及時調整養生方案。下面,小編為愛養生的朋友們總結了三點秋季養生的方法,有興趣的朋友們可以看看!

      1.助養肺,飲食潤一點

      出伏過后雖然中午依舊熱,但是早晚氣溫慢慢要降下來了,晝夜溫差逐漸增大,開始走向秋季的過度期,氣候逐漸變得干燥,人體的肺氣相對開始變得旺盛,而中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,這個時候飲食上要潤一點。

      這時候飲食里要加潤燥食物,包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
      2.防“秋乏”,睡覺早一點

      雖然沒到秋季,但出伏以后人容易感到疲乏,開始出現大家常說的“秋乏”。

      出伏之后一直到處暑節氣,是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。

      此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。健康..說,要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,比平時多增加1小時左右。另外,還要加強鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
      3.少發霉,通風勤一點

      出伏以后,溫度會逐漸降下來,特別是早晚,雖然不明顯,但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度,遇到雨天,濕度加大,只要空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。
      霉菌的活力很強,一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80%以上,并有充足的氧氣時,它們便會生長繁殖。在出伏以后要注意通風勤一點,陽光好的午后,經常把夏秋的衣服拿到陽臺上晾晾,掛在在通風干燥的地方吹吹風。